В жизни женщины происходят гормональные циклы и такие события, как беременность, менструация, менопауза, которые приводят к довольно значительным изменениям.
Это также может привести к более или менее значительным недостаткам, которые можно заполнить или не заполнить едой. Однако из-за индустриализации наша пища сегодня менее богата витаминами и минералами, поэтому ее труднее восполнить.
С другой стороны, есть пищевые добавки практически для всего, и очень легко заблудиться. Таким образом, вместо того, чтобы брать плохих, мы часто не принимаем ни одного Поэтому они необходимы? Какие из них принесут наибольшую пользу женщинам? Мы расскажем вам все!
![Complément alimentaires pour les femes](https://gulfstream-rest.ru/wp-content/uploads/2020/06/specialnye-dieticheskie-dobavki-dlja-zhenshhin_5ee3210bac68a.jpg)
Что такое пищевые добавки?
Пищевые добавки являются концентрированным источником питательных веществ. Есть много видов трав, витаминов, минералов и даже продуктов, таких как сыворотка или аминокислоты.
Их цели также разнообразны: худеть, набирать мышечную массу, лучше переваривать, иметь красивые волосы, красивые ногти.
Их можно продавать в форме капсул, пудры, таблетки, жидкие препараты и могут быть более или менее хорошего качества.
Будьте осторожны, выбирая их правильно, потому что иногда дозы питательных веществ слишком малы или слишком велики, или они низкого качества, и поэтому меньше усваивается организмом.
Важны ли пищевые добавки?
Ну, как следует из названия, они используются для дополнения пищи. Это может показаться по-детски простым, но многие забывают об этом. Поэтому они не являются необходимыми.
Действительно, здоровая и сбалансированная диета должна обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами или, по крайней мере, большинством из них. Поэтому будет глупо принимать пищевые добавки, если ваша диета состоит в основном из фастфудов и обработанных продуктов . потому что они никогда не смогут заменить хорошую диету. Для оптимального функционирования вашему организму потребуются питательные вещества.
Ты скажешь мне: «Так достаточно ли того, чтобы я правильно питался? В теории да, но, несмотря на это, вы все еще можете испытывать недостатки. Либо потому, что пища, которую мы едим сегодня, менее качественная, либо потому, что ваш спорт важен, а ваши потребности выше, чем потребление.
В бодибилдинге использование пищевых добавок очень популярно, потому что они очень помогают, как для увеличения веса или потери веса, так и для здоровья, и например, для укрепления суставов и иммунной системы.
Самые полезные добавки для женщин?
Существуют ли специальные добавки для вас, дамы? ? Некоторые бренды сделали это своим любимым занятием и пропагандируют «эксклюзивные» товары для женщин.
Это чисто коммерческая стратегия, чьи розовые пакеты предназначены для того, чтобы соблазнить вас, или у вас действительно есть уникальные потребности вплоть до кончиков пальцев? Вот какие пищевые добавки мы рекомендуем и почему.
Хороший поливитамин:
Чтобы избежать дефицита витаминов и минералов. Действительно, анемия, вызванная дефицитом железа, остается самой распространенной среди женского населения. В своем рационе не пренебрегайте потреблением цитрусовых и овощей (богатых витамином С, В12 и Е) в сочетании с железом животного происхождения (цельное яйцо, говядина, печень). Дефицит магния и цинка, а также витамина D также распространен среди спортсменок. Хороший поливитамин обеспечит вас ежедневным приемом этого и восполнит ваши недостатки.
Обратите внимание, что потребление железа — это разница между мужчинами и женщинами: для женщин это более целесообразно, чем для мужчины, потому что потребление должно быть больше у женщин.